非语言信号：‌ 点头、身体微微前倾、温和的表情，都传达着“我在听，我感兴趣”。

好奇而非质问：‌

用开放式问题引导分享：“今天有什么新鲜事/有趣的事情发生吗？” “你对这件事怎么看？” （避免只能回答“是/不是”的封闭式问题）。

避免像审问犯人一样：“和谁出去的？去哪了？几点回来？” 可以换成：“今晚出去玩得开心吗？有什么有趣的事分享吗？” （先表达关切和兴趣，再适时询问细节）。

分享你的感受（适度、真诚）：‌

使用“我句式”表达你的感受和担忧：“当你...的时候，我感到...（担心/难过/困惑），因为...（我关心你/我在乎这个家/我希望...）”。这比指责(“你总是...”)更容易被接受。

分享你青春期时的经历（适当暴露脆弱）：让孩子知道你并非完美，也曾经历类似的困惑或挣扎（但要避免变成“我当年比你强多了”的比较）。

实践尊重陪伴的沟通方式

尊重他们的独立性与隐私：‌

敲门再进：‌ 这是最基本的尊重。

不过度打探隐私：‌ 信任是相互的。除非有严重的安全隐患，避免偷看日记、手机等。表达好奇但尊重边界：“你愿意和我聊聊吗？如果现在不想说也没关系。”

尊重他们的意见和选择：‌ 在非原则性问题（如穿衣风格、发型、房间布置、兴趣爱好）上，给予更多自主权。即使不同意他们的选择，也可以表达：“我可能不太理解你的风格，但你喜欢就好。” 或 “我们可以讨论一下不同选择的利弊，但最终决定权在你。”

平等对话，避免高高在上：‌

把他当成有价值的对话者：‌ 认真对待他们的观点和想法，即使很幼稚或不成熟。可以说“这个角度很有趣，我以前没这样想过。”

承认自己也会犯错：‌ 如果误解了孩子或处理不当，真诚道歉：“对不起，我刚才那样说/做不对，让你难过了。”

协商而非独裁：‌ 涉及孩子的规则（如作息、零花钱、屏幕时间），尝试与他们一起讨论、协商，共同制定双方都能接受的方案。这能增强他们的责任感和执行意愿。

关注过程而非只盯结果：‌

认可努力和进步：‌ “我看到你这段时间在数学上花了很多时间复习，这种态度很棒！” 比单纯表扬结果更有价值。

失败时给予支持：‌ “这次没考好有点遗憾，但没关系，重要的是我们看看能从中学到什么？需要我帮你一起分析一下吗？” 避免雪上加霜的批评。

陪伴在“场”：‌

高质量的“同在”：‌ 不需要总是说话。一起看场电影、做个饭、拼个乐高，或者只是安静地各自看书，让孩子感受到你“在”，并且享受这种无声的陪伴。