焦虑型的人有一股幽怨和愤恨无法表达出来，回避型内在也有很多恐惧无法表达出来。他们不相信真实会给他们带来好处。

洛阳心理咨询专业机构（青春期叛逆、亲子关系、家庭教育、夫妻情感、婚姻问题、婆媳关系、产后抑郁等）

在这样的情况下我们应如何面对呢?

01 

觉察自己的情绪

   为什么有些夫妻会越聊越聊不好呢?因为我们表面上说的和心里说的是不一致的，不是一回事。如果我们心中有太多说不出来的情绪，就算是你不用言语和情绪的方式来表达，那么潜意识上也变成各种各样的互虐。当你觉得自己要立马开口说话，尤其是要指出他人的不足或错误的时候，最好先冷静一下，觉察一下自己的情绪和内在动机。或许你觉得自己这样的做，是为了让对方知错就改，但若你细细觉察，你会发现自己是想用这种方式表达内心的愤怒，是想惩罚对方。也就是说，你的这种行为更多的是为了让自己“爽”，而不是真的为对方好。若你觉得觉察自己的情绪和内在比较困难，可以寻找专业的心理咨询引导你进行这方面的训练，更好地调节自己的情绪。

02

倾听是良好沟通的基础

   若婚姻中的你往往急于表达自己的意见，忽略了对方在说什么，就容易造成各说各话的后果，沟通的质量也大打折扣。正真的倾听是指站在对方的角度，用心去了解对方的口语与非口语所表达的讯息，不只包含听到对方说什么，还观察到对方非口语行为所蕴涵的意义，注意到其手势、表情、神态、声调、身体动作。当一个人心口不一时，往往可从非语言信息看到真正的含意。然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，让对方知道你在听，也会让对方感受到尊重。懂得倾听，不仅是尊重、关爱、理解，更是调节双方关系的润滑剂。夫妻间尤其要注重倾听技巧的修炼，因为家是他们真正放松的地方，不管是高兴的事情还是在工作中遇到的麻烦，他们都希望在最亲的人面前一吐为快。

当然，这种一吐为快，应该看准时机。一般人只顾自己此时此刻的情绪，非得一吐为快，却忽略了听者现在是否听得进自己所说的话。当一个人烦闷疲惫的时候，将不再有余力去倾听和关注配偶的诉说，反过来也会使说话者因不受重视而心生挫折感。所以沟通意见或讨论事情，最好选择双方心平气和的时机，才能产生良好的结果。

洛阳情感婚姻心理咨询（夫妻关系、离婚出轨、情感问题、婆媳关系、情感挽回等）

03

以对方不反感的语气和方式沟通

  家，不是一个讲道理的地方，它是一个讲感情的地方。假设你只认为你是有道理的，试图说服、强迫、压制对方，这就不是沟通了，而是谈判、审问。强势的一方更要意识到自己的强势，在沟通中放低自己的姿态，以尊重和征求、商量的口吻和对方交换意见，学会倾听对方的不满和抱怨，以对方不反感的语气和方式沟通，虚心接受意见，而不是咄咄逼人、自以为是。此外，中国人不习惯赞美别人，把对别人的赞美埋在心底，总是透过批评别人来“帮忙别人成长”。但，赞美比批评带给别人的进步要大。所以，在婚后的生活，要学会睁一只闭一只眼，多看看对方的优点，欣赏对方的长处，多给对方一些信任、肯定和鼓励;多看自己的缺点和毛病，不断改正自己的缺点，克服自身的毛病。这样，对方在你的心里就会变得越来越可爱，同时，你在对方心里的位置就会越来越重。如果你总是否定她的一切，自然她也不可能看好你的一切。