婚姻中的PUA（精神控制）是一种隐形的家庭暴力，它不像身体暴力那样有外在伤痕，但对受害者的心理摧毁是极其严重的。其核心在于通过一系列精心策划的心理操纵手段，系统地摧毁对方的自我认知和独立性，使其变得顺从、依赖、并认为一切都是自己的错。

以下是婚姻中PUA行为的具体表现：

核心表现一：系统性的贬低与打击

这是最基础的步骤，目的是摧毁你的自信心，让你开始自我怀疑。

表现： 不断地、全方位地批评你，从外貌、能力到性格、智商。他们会把小事放大，甚至无中生有。这些批评往往包裹在“为你好”、“开玩笑”的外衣下。

举例：

     “你穿这件衣服显得好胖，也就我不嫌弃你。”

     “你做的这个方案简直是小学生水平，要不是我帮你修改，你在公司怎么混得下去？”

     “你怎么连这点小事都做不好？真是太笨了。”（伴随无奈的叹气或轻蔑的笑声）

     当你兴高采烈地分享成就时，他会泼冷水：“这有什么了不起的？我认识XXX比你厉害多了。”

核心表现二：孤立与信息封锁

切断你与外界的联系，让你失去支持系统和参照物，只能依赖他提供的信息和评价。

表现： 限制你的社交，诋毁你的朋友和家人，让你逐渐疏远他们。同时控制你获取信息的渠道。

举例：

     “你那个闺蜜天天出去玩，一看就不是什么正经人，你少跟她来往。”

     “你爸妈根本不懂我们的事，他们给你出的都是馊主意，别听他们的。”

     经常查你手机，对你的行踪刨根问底，表现出极强的控制欲，美其名曰“在乎你”。

     不让你看某些新闻或书籍，说“这些都是骗人的”、“只有我告诉你的才是对的”。

核心表现三：制造愧疚感与情感绑架

利用你的善良和责任感，让你觉得所有问题都是因你而起，你亏欠了他。

表现： 将自己塑造成“受害者”或“付出者”，把你的正常需求说成是“不懂事”或“伤害他”。

举例：

     “我为了这个家累死累活，你居然还想跟我吵架？你有没有良心？”