阿德勒心理学提出一个扎心观点：对认可的追求，恰恰扼杀了自由。想要获得人际关系的自由，代价就是要承受有可能被别人讨厌这件事。

没有人可以做到被所有人喜欢，处处讨好所有人，本身就是一件不可能完成、也极度消耗自我的事情。

三、绝大多数烦恼，根源都来自人际关系

阿德勒说过一句很有名的话：“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。” 但人不可能脱离他人独自活着，我们绝大多数的痛苦，都离不开人际关系的牵绊。

工作被领导否定、和伴侣观念不合、被家人不断催促、朋友之间产生隔阂…… 这些烦恼，全部来自和他人的互动。

很多在婚姻家庭里活得痛苦的人，就是一直在努力满足伴侣、父母、孩子的期待。但我们并不是为了完成别人的期待而活着。一味追逐外界的认可，最终只会活成别人期待的模样，弄丢真实的自己。
想要收获内心的幸福，就要拥有被讨厌的勇气。当内心挣脱讨好枷锁，不管是夫妻相处、家庭往来，整个人际关系都会轻松一大截。

洛阳来访小故事

洛阳孟津一位来访者，从小到大活在家人的期待中。结婚之后，努力做完美妻子、完美儿媳，努力维持家庭表面和睦。可越是讨好迁就，家庭矛盾反而层出不穷，自己长期焦虑疲惫。经过疏导之后慢慢明白：不必强求全家人都对自己满意，接纳 “有人不喜欢自己” 这件事，内心反而卸下巨大包袱。

四、想要获得自由，要学会看见自己本身的价值

很多人道理都懂，但依旧没有勇气拒绝、做自己。阿德勒认为：人只有感受到自身价值的时候，才能够获得勇气。

讨好，本质是靠贬低自我，抬高他人，来换取被需要的感觉。我们要摒弃这种病态模式，学会从自己身上寻找价值，而不是全部寄托在别人的反馈上。

价值感不来源于 “我做得多好、别人多喜欢我”，而是 “我仅仅存在于此，就拥有价值”。不要只用行为成果评判自己，也要看见自己存在本身的意义。
与此同时，可以试着建立平等横向的人际关系，多给予他人善意鼓励，在良性互动当中积累自我力量。

《被讨厌的勇气》书中有一个经典选择题：“被所有人喜欢的人生” 和 “有人讨厌自己的人生”，很多心智成熟的人，会毫不犹豫选择后者。比起别人如何评价自己，更重要的是自己过得是否舒展自在。

五、分清人生课题，不要过度干涉也不要过度承担

很多讨好带来的痛苦，来自分不清什么是自己的课题，什么是别人的课题。
判断方法很简单：一件事最终的结果，由谁承担，那就是谁的人生课题。绝大多数家庭矛盾，都来自我们胡乱插手别人的课题，或是把别人的责任揽到自己身上。

“我不是为满足你的期待活着，你也不是为满足我的期待活着。