，注册临床专业心理咨询师 （LCPC）

心理治疗需要积极配合

        “ 治疗师并没有包治百病的灵丹妙药，这是我希望来访者在开始接受治疗前能够理解和明白的首要事项。治疗师无法独自推动治疗、解决来访者的问题。真正的治疗进展和改变，来自来访者本身。遗憾的是，很多来访者其实并没有做好配合治疗的心理准备。他们会有许多例如“为什么要我做这些？”的疑问；他们希望我立刻理解他们，明白他们的处境，并且迅速给出解决方案。但是， 有效的治疗是一个过程。 这需要经验丰富、技术过硬的治疗师有意愿做好准备，始终站在来访者身边，陪TA走过痛苦的治疗之路，帮助TA避开岔路，支持TA最终走完这段旅程，而不是像施展魔法一般给一个万能药。”

—— Fran Walfish，心理学博士  （PsyD）

       “接受心理治疗与请运动私教有些类似：双方需要共同设定目标，制定行动计划；专业人士给予指导和支持，而你要配合训练，从而实现目标。 
在心理治疗中，“训练”的任务可能包括写日记、读书、探索内心深处一些让人不太舒服的部分，还有冒着风险去建立信任。遗憾的是，有些来访者更倾向于把心理治疗看作是一个外科手术。他们打算被动地坐在那儿，等着治疗师给他们“看病”。这样会让双方都非常有挫败感。”

—— Ryan Howes，心理学博士  （Ph.D）

心理治疗也是一个有乐趣的过程

       “传统观点认为，治疗是个艰难的过程，这确实是事实。但是我也希望我的来访者能够明白，接受心理治疗过程也会带来许多乐趣。我由衷地认为，心理治疗是一个带来成长和自我丰富的过程。有时候，我觉得“治疗”这个词会让我们的工作显得冷冰冰的。”

—— John Duffy，心理学博士  （Ph.D）

获得持久的改善需要在治疗室外付出努力

        “ 对于希望获得改善和治愈的来访者来说，仅仅有洞察是不够的，还必须付诸行动。通常来说，来访者在心理治疗中的获益和投入会是一样多的。作为治疗师，我会在工作时间倾尽我的全部，但如果来访者不能也付诸努力的话，治疗的成效也就只能有那么多了。来访者只有在治疗室之外同样做出努力，才能够取得真实、持久的进展。”

—— Jonice Webb，心理学博士  （Ph.D）

取得进展是需要时间的

       “要达成看得见的心理治疗效果，是需要时间的。” 每个人在治疗中的节奏都不一样。很多来访者会因为一时半会儿没有看到改变，或者治疗的进展速度不如人意，就断定治疗是浪费时间，从而过早地终止治疗。还有些来访者相信，治疗师能会给他们开一剂“速效药”，如果看不到立竿见影的治疗效果，他们就会终止治疗。事实上，治疗的目标是让来访者能够实现更好的自我功能，这可能需要几个月甚至几年的时间。每个人的情况都不同，但是要让治疗或咨询取得进展，都需要时间。”

——Helen Nieves，注册心理健康咨询师 （LMHC）

小变化也是大进步

        “有时候来访者没有意识到，在对自我的觉察方面，即使是一些微小的变化，也会给人带来很大的转变。心理治疗很多时候是帮助来访者在知觉与洞察方面做出改变，这些改变本身可能非常细微，但是却可以给来访者的自我功能和自我概念带来巨大转变。小变化也是大进步。”

—— Linda Hatch，心理学博士  （Ph.D）

            无论经受何种挣扎改变随时都有可能发生”

   “我希望人们能够相信，精神疾病是可以被治疗的。” 谈话治疗、生活方式管理以及药物治疗等等，都是治疗和控制精神疾病的方法。和其他疾病一样，精神疾病有多种多样的治疗和康复手段。有些精神疾病或思维模式，通过转变认知和稍稍调整生活方式，就能够得到彻底治愈。有些则需要更主动地去进行疾病管理，将谈话治疗与生活方式的明确改变进行有机结合。还有些精神疾病，可能需要短期或长期的药物治疗、谈话治疗、明确的生活方式改变三管齐下。但是不管怎么说，精神疾病是可以被治疗的。所以我希望，来访者能够实践自我关怀，寻求帮助，并且不要为此感到羞耻。”

—— Kathy Morelli