但如果他们的行为没有改变呢?如果他们总是经常加班，而且他们的工资也反映了这一点，或者他们总是在他们说要去的地方出现呢?

    现在你的怀疑可能是错的。如果你不解决自己的问题，你的怀疑会从内部侵蚀你们的关系，就像火会吞噬木头一样。

    所以检查你的事实，试着客观地看待它们。

    另外:可以考虑和某人谈谈你的怀疑，无论是亲密的朋友或亲戚，还是咨询师。问问他们是怎么看的——也许他们比你更能看清事实。

    但在怀疑之前，要先考虑事实。你会发现问题就在你自己，而不是他们。

    沟通、同理心和耐心是克服信任问题的关键。

    最重要的是，你跟和你有问题的人需要谈谈。交流的减少自然会导致信任上的困难，因为你们对彼此的了解似乎越来越少。缺乏知识滋生恐惧。

    你是做什么的?

    提出问题，并尽可能诚实、清晰地回答问题。告诉对方你的秘密。谈论你的日常生活，即使这意味着告诉他们你今天因为不停上网而没有完成的所有报告。

    讨论你个人的优先事项。有时，你在信任某人方面会出现问题，是因为你觉得他们不再关心你了。如果他们已经不在乎你了，他们还在乎什么?

设身处地的为别人想想。如果他们毫无理由地不信任你，你会作何感想?如果他们开始把除了你以外的一切都放在生活的优先位置，你会怎么想?

   图源网络，侵删

 最后:

    要有耐心。非常地耐心。正如我们在一开始所说的，信任需要多年的时间来建立。你必须对你周围的人和你自己有耐心。随着时间的推移，保持尽可能开放的沟通渠道会帮助你在这个过程中保持耐心。

    【当你是信任的破坏者的时候。】

    当你辜负了别人的信任时，你会怎么做?

    （好好好好地照照镜子）首先，看看你自己。

     试想一下，一边对着镜子里的自己，一边问自己为什么要这么做。你需要了解自己，以便与被你背叛的人有效沟通，并改变自己的行为。

事实是，如果你想和任何人保持健康的关系，那么即使他们结束了这段关系，你仍然需要改变你的思维和行为。

    怎么做?

    通过始终如一地以值得信赖的方式行事，你可以建立并重新获得信任。

    这意味着:你不能撒谎，欺骗，偷窃，背叛，或以其他方式辜负他们的信任。你说什么时候回家就什么时候回家。你说什么时候打电话就什么时候打。让自己成为一个坦率的人。

    即使他们的感情伤害了你，也要理解他们的感受，给予他们所需要的时间和空间。说到做到。

    表现出值得信赖的行为意味着对自己和对他人都是完全诚实的。而不是说你要更好地掩盖自己的痕迹(也不要欺骗自己，如果你一直在这么做的话)。

    向他们和你自己道歉

    试着做出弥补从来都不是一个坏主意。

    “我很抱歉”这句话，如果你不付诸行动的话，听起来是空洞的，但道歉没有害处。如果你真的想修复你们的关系，最好从真诚的道歉开始。

    另外:尽量避免惩罚自己。很有可能，你对自己很生气，但惩罚自己是无济于事的。如果你说:“我讨厌我自己。我很生自己的气。我为此折磨自己。”那也是没有任何帮助的。

    第一，如果你的努力是真诚的，他们已经知道你在生自己的气了。

    第二，这是一次内疚之旅。不管你是有意还是无意，当你告诉他们你伤害了他们的感觉有多糟时，他们会听到，“所以我不需要你让我感觉更糟。”

    不要这样把注意力从他们和他们的痛苦上转移开，即使这意味着你要抑制每一个“我万般痛恨我自己”的想法。

    要多久才能重获信任

    背叛是你干的;你造成了痛苦，所以你没资格说"你什么时候才能再相信我?已经六个月了。”

    事情不是这样的。

    这是一个需要给予他们空间和耐心的领域。你辜负了他们的信任，所以你应该尽一切努力帮助他们重建信任。即使这有时意味着后退一步，或者咽下你觉得这花了太长时间的感觉。

    只要有时间、耐心和关心，你就能解决信任问题，建立更好的关系

    不管发生了什么，你都可以学会信任别人，可以重新得到你曾失去的信任。

    信任问题很难处理，要解决更难。比起让别人进来，我们更容易建立起一堵高墙，毕竟谁想要受到伤害呢?

    但当你有这些问题时，你就无法与任何人建立有意义、健康的关系。你会孤独终老，没有亲密的朋友和家人，也没有你可能想要的浪漫关系。