当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？ 

    其实大可不必这样，因为最终爱伤的还是自己。 

    以下14种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。 

01

  读书

    古人曰：“ 腹有诗书气自华。” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

02

  听歌

    音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

     当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。 

03

  幽默

    笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。 

    因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。 

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04

  赏花

    赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。 

    若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。 

05

  谈心

     俗话说：“ 一个好汉三个帮。”  

    人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。 

    此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

06

  冥想

    经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。 

    只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。