”
—— Jonice Webb，心理学博士 （Ph.D）
取得进展是需要时间的
“要达成看得见的心理治疗效果，是需要时间的。” 每个人在治疗中的节奏都不一样。很多来访者会因为一时半会儿没有看到改变，或者治疗的进展速度不如人意，就断定治疗是浪费时间，从而过早地终止治疗。还有些来访者相信，治疗师能会给他们开一剂“速效药”，如果看不到立竿见影的治疗效果，他们就会终止治疗。事实上，治疗的目标是让来访者能够实现更好的自我功能，这可能需要几个月甚至几年的时间。每个人的情况都不同，但是要让治疗或咨询取得进展，都需要时间。”
——Helen Nieves，注册心理健康咨询师 （LMHC）
小变化也是大进步
“有时候来访者没有意识到，在对自我的觉察方面，即使是一些微小的变化，也会给人带来很大的转变。心理治疗很多时候是帮助来访者在知觉与洞察方面做出改变，这些改变本身可能非常细微，但是却可以给来访者的自我功能和自我概念带来巨大转变。小变化也是大进步。”
—— Linda Hatch，心理学博士 （Ph.D）
无论经受何种挣扎改变随时都有可能发生”
“我希望人们能够相信，精神疾病是可以被治疗的。” 谈话治疗、生活方式管理以及药物治疗等等，都是治疗和控制精神疾病的方法。和其他疾病一样，精神疾病有多种多样的治疗和康复手段。有些精神疾病或思维模式，通过转变认知和稍稍调整生活方式，就能够得到彻底治愈。有些则需要更主动地去进行疾病管理，将谈话治疗与生活方式的明确改变进行有机结合。还有些精神疾病，可能需要短期或长期的药物治疗、谈话治疗、明确的生活方式改变三管齐下。但是不管怎么说，精神疾病是可以被治疗的。所以我希望，来访者能够实践自我关怀，寻求帮助，并且不要为此感到羞耻。”
—— Kathy Morelli，注册专业心理咨询师 （LPC）
你本就是完满的
“
