考试当天：‌

吃熟悉的、易消化的早餐。

提前到达考场，避免匆忙。

如果感到紧张，在座位上立即做深呼吸（4-7-8法）或感官接地法（5-4-3-2-1）。

试卷发下来后，深呼吸，先通览全卷，心中有数。从自己有把握的题目开始做，建立信心。

考试中遇到难题卡壳，果断跳过！做几个深呼吸，专心做下一题，回头再处理。

每完成一部分，心里给自己一个积极肯定（“好，这部分完成了！”）。

允许自己焦虑：‌ 告诉自己：“哦，焦虑它来了。没关系，它是正常的反应，我允许它存在，但不让它主导我。” 越抗拒焦虑，它越强烈。接纳它，与之共处。

重要的不是恐惧的存在，而是你选择如何与它共处。‌ 那些紧张的心跳、出汗的手心，都是你身体在为你注入能量，提醒你此刻的重要性。高考不过是漫长旅途中的一个驿站，无论结果如何，都无法定义你生命的全部价值与可能。‌真正的成长不在于考试的分数，而在于你发现自己比想象中更坚韧的那一刻。‌ 祝你在这场重要的旅程中，找到内心的平静。