中小学教师心理健康手册聚焦教师心理健康：减压赋能,身心愉悦

   当前，中小学心理健康教育工作虽然日益受到重视，但往往更多地关注的是学生的心理健康，而很少关注老师的心理健康。
   中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所做过一项调查，结果表明，被调查的老师中，超过80%反映压力较大，近30%存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康状况不佳。 据世界卫生组织（WHO）发布的数据，全球超过3亿人患有抑郁症，中国有超过5400万抑郁症患者，占中国总人口的4.2%。中国很多老师都患有抑郁症。
关爱教师健康，就是关爱教育事业，更是关爱国家、民族的长远发展！
        中小学教师心理健康手册新鲜出炉，希望能让老师们平时操劳的身心得到休憩，减轻工作压力，提高工作效能感，走上幸福之路！减压赋能,快乐工作：

         洛阳青少年心理咨询（厌学逃学、网瘾手机游戏、考试焦虑、人际关系、青春期叛逆早恋、情绪失控发脾气等）

目 录

 （一）自我关怀

1.教师如何进行压力管理？

2.教师如何管理好情绪？

3.如何避免职业倦怠？

4.如何提升自我效能感？

 （二）师生关系

5.学生不想上学，教师如何应对？

6.如何避免师生矛盾？

7.师生矛盾如何处理？

8.怎样跟学生有效沟通？

9.怎样激发学生的学习动力？

（三）家校关系

10.如何跟家长有效沟通？

11.如何调解学生和家长之间的矛盾？

12.家长对孩子期待过高，如何引导？

13.如何争取家长对学校工作的配合？

序

为了帮助所有教师减少压力，顺利开展工作，提高工作幸福感，我们一起来看看心理学层面有哪些建议可以为各位老师提供一定的心理支持。

（一）自我关怀

1.教师如何进行压力管理？

随着社会发展水平的提高，教师的职业压力急剧增加。我们应该如何对压力进行有效管理呢？不妨看看以下几个小建议：

建议①：注意劳逸结合，规律安排作息。我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。

建议②：制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。