逐步建立抗压机制。青少年各不相同，适合他们减压的方式也不同。我认识的高中生中有的编织，有的运动，包括瑜伽，有的喜欢和朋友聊天，这些都是健康的放松身体，抒发情绪的方式。

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服务他人，培养责任感和使命感

曾经有位家长提出一个很好的问题：父母没有给孩子压力，但孩子从同学那里自己感到压力怎么办？确实，青少年之间的互相比较给他们带来很多压力，成为焦虑和抑郁情绪的根源。答案是：帮他们开阔眼界，通过责任，找到“自我”以外的价值。“对生活的满足感，自尊和使命感”，是美国国家学校心理学家协会推荐的防御自杀机制必不可少的一项。美国有一句俗话这样说：“如果你只想开心一小时，去打个盹；如果你想开心一天，去做一件你爱的事（比如钓鱼，足球，读书等）；如果你想一辈子都开心，去帮助别人。”这句话非常有道理。帮助别人，服务社区，是增强青少年价值感，同时又有归属感的最佳途径。我周围有很多这样的高中生，不但自己求知欲强，还通过各种方式用自己的知识帮助他人。有很多学生需要照顾家人，或在医院做义工等。

他们的生命，超越了“自己”，有更大的意义。这样的孩子，就算生活中遇到挫折，这么多的责任和牵挂也会帮他想得更远。

如果孩子只是为了“成绩”而学习，为了“受人欢迎”而社交，那压力一定很大；可如果孩子看到自己现在的课业，活动，朋友等和社区，社会及自己将来目标的关系，那压力也会成为动力。美国高中要求每个学生在完成课业的同时，有几十个小时服务社区的经历才能毕业，那是绝好的帮孩子往“成人期”过渡的步骤。很多不了解的移民父母把它看做负担就大错特错了。我见过很多孩子结合自己的兴趣和特长，建立非盈利组织，为社区提供学业辅导，园艺，环保等各项服务，完成几百个小时还孜孜不倦，乐在其中。很多更是在这个过程中找到继续高等教育的动力和方向。很多上了大学的孩子回来告诉我，回头再看看自己的高中时代，觉得当时自己很可笑，把很多并不重要的人和事看得那么高。她们当时以为那个高中就是“整个世界”，可现在才开始了解“世界”有多么大，自己可以做的有意义的事情有多么多，而学业成绩远远不能定义自己个人的价值。可惜的是，那些在高中自杀的孩子放弃了走到那一天，找到那个结论的机会。

我们改变不了青少年还在发育中的情绪调控机制，就算搬家来远离铁轨，大桥，我们也不能保护孩子生活在真空里，永远没有压力和失败。我们能做到的是